[...] w siłowni) Niedziela - j.w. Jak mniemam posypią się na mnie za chwilę gromy za taki styl życia i w ogóle ale przygotowałem się na to Chętnie wysłucham Waszych rad co do diety i treningu. Nie planuję żadnych odżywek, suplementów itp. bo nie o to mi chodzi. Nie muszę szybko tracić na wadze czy przybierać masy mięśniowej bo nie o to mi chodzi, [...]
[...] potem modz przyrastac czysta masa miesniowa bez odkladania fatu. Mam jeszcze leciutka oponke ale poradze sobie z nia. Noi dochadzac do sedna chcialbym dozucic wegle do mojej diety ktora byla ich praktycznie pozbawiona i boje sie szoku dla organizmu ktory po dostarczenie wegli zacznie je z powrotem odkladac. Bardzo prosilbym o poradym co mozna [...]
[...] mam chwilowo dostępu - więc postaram się zrobić coś z tym, co mam ;) Uprzedzam, że na siłownię też raczej do tej pory nie uczęszczałem. Coś o mnie: 18 lat 190cm wzrostu 85kg diety specjalnej nie mam, staram się odżywiać zdrowo nie zażywam i nie chcę zażywać żadnych suplementów staż - coś tam starałem się ćwiczyć, ale nie miałem motywacji i chęci, [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tenenita WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMETERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 22,5 OBWÓD ŁYDKI: 34,5 OBWÓD UDA: 46 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 OBWÓD TALI: 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: x [...]
Witam !! :) Mogę prosić o pomoc w ułożeniu jakiejś sensownej diety ?. Chciałabym zrzucić trochę ciałka którego "nabrałam" przez przerwę w trenowaniu :/ !!! . ( trenuję siatkówkę ) Płeć : Kobieta Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 178 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 69 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 34 [...]
[...] bez żadnej techniki ;/ ) Piątek -25m na worku (dawniej dochodziłem do 50 ale mi zabronili :D) Sobota- samo rozciąganie (30m) Niedziela- samo rozciąganie (30m) Co do diety to nie stosuje żadnej a jedynie staram się wdrażać w moje codzienne jedzenie drobne poprawki typu 5 posiłków dziennie (mało a często), więcej owoców w diecie, żadnych [...]
[...] potem modz przyrastac czysta masa miesniowa bez odkladania fatu. Mam jeszcze leciutka oponke ale poradze sobie z nia. Noi dochadzac do sedna chcialbym dozucic wegle do mojej diety ktora byla ich praktycznie pozbawiona i boje sie szoku dla organizmu ktory po dostarczenie wegli zacznie je z powrotem odkladac. Bardzo prosilbym o poradym co mozna [...]
[...] na siłownie do końca wakacji Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Niedrogich a i owszem Stosowane wcześniej diety : Redukcyjna, rok temu przez 1,5 msc Wstępny układ diety. Trochę brak mi pomysłów. Jeśli chodzi o obiad, czyli ten posiłek gdzie teraz są żołądki, tam będzie rotacja - [...]
[...] mogłem zrobić to iść spać a z tego co mi wiadomo A6W wymaga ogromnej regularności(i szczerze powiedziawszy bardziej odpowiadały mi zwykłe brzuszki) Wiem że bez odpowiedniej diety,regularności i poświęcenia nie osiągnę efektów na miarę Mister Universum ale nie to jest moim celem - po prostu chciałbym nieco poprawić sylwetkę a przede wszystkim [...]
[...] żołądkiem. - Ja zaczynam w poniedziałek, z moim przyjacielem. A po tygodniu przylatują nasze dziewczyny - mówi. - I one też sobie zrobią tygodniową głodówkę. Plan ogólny diety Darka 1.-11. dzień - tylko woda i herbata 12. dzień - minimalne ilości jedzenia (na przykład dwie kanapki z szynką), napoje 13. i 14. dzień - większe ilości jedzenia [...]
[...] aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal, głodówka Wymiary podam, jak dorobię się metra ;) Generalnie jestem typem gruszki - mam bardzo szczupłą talię i przy odchudzaniu szybko tłuszcz schodzi z [...]
[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale raczej wolę unikać (brak systematyczności w przyjmowaniu suplementów) Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam diet cud, zawsze ograniczałam jedzenie (to niezdrowe) Od siebie dodam, że tłuszcz odkłada się mi głownie na brzuchu,co daje efekt wiecznej ciąży Do [...]
[...] do życia składników odżywczych były tak niskie w tej diecie, że jak teraz tak sobie o tym myślę to po prostu załamuje ręcę, mimo, iż sam zgodnie przestrzegałem tej diety. Wkrótce przestały mi rosnąć włosy i zarost. Po jakimś czasie zacząłem przyjmować ZMA apteczne(dokładnie od lutego). W maju doszedł Tribulus Terrestris(ja wiem, że [...]
Witam moja sytuacja wygląda tak - Gdzieś około początku maja coś tam rozmawiałem z kolegą na temat diety, powiedział mi że nie jadł nic słodkiego przez 3 miesiące i udało mu się tam trochę schudnąć (tak dieta cud XD) i ja zainteresowany tymże sposobem postanowiłem spróbować. W maju ważyłem około 88kg przy wzroście 183cm i tak jakoś nie jadłem [...]
[...] "ulubiony sport to klikanie myszką" Mało śpię (a potrafię dłuuugo spać), jestem przemęczona (pracuję często od 10-12 godz. praca biurowa, heh), potrzebuję ustabilizowanej diety i regularnych posiłków. Chciałabym jeszcze trochę schudnąć, ale przede wszystkim nie chce nabawić się rozstroju żołądka od diet SUPER EXTRA CUD. Słyszałam, że diety [...]
Chcialbym prosić o pomoc w sprawdzeniu mojego planu treningowego i diety. Nie wiem czy to odpowiednia zakladka ale nie moge sie odnaleść na tym forum : x Jesli nie jest to odpowiednie miejsce na tego rodzaju temat prosil bym o linki gdzie mam zalozyć własciwy temat, a teraz przechodzac do sedna sprawy .. o to moj trening. Przed podaniem planu [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal, głodówka Wymiary podam, jak dorobię się metra ;) Generalnie jestem typem gruszki - mam bardzo szczupłą talię i przy odchudzaniu szybko tłuszcz schodzi z [...]
Duża redukcja u niskiej osóbki
[...] leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey Stosowane wcześniej diety : wiele Miska z pn (wiem, że beznadziejna, ale cały dzień spędziłam w podróży) oraz trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d2d261ef6e645af8aa0e283bb25650f.png [...]
[...] nic wielkiego nie zdziałałem, po prostu nie wyglądam na te dwa lata. Gdy zaczynałem swoją przygodę z siłownią ważyłem 69 kg w wieku 17 lat i wzroście 182 cm, bez żadnej diety, planu oraz jakichkolwiek suplementów udało mi się przez 1-2 miesiące zrobić 4 kg wagi ot tak po prostu, taki dość spory jak dla mnie skok. Przez następne miesiące [...]
[...] przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: podoba mi się trening HIIT oraz trening ze sztangami, ale jestem otwarta na wszystko poza Zumbą :P Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : raczej brak, na żadnej diecie cud nie wytrzymałam więcej niż 2 dni :D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
